Jak ujędrnić ciało? Domowe sposoby do stosowania na co dzień

Utrata jędrności skóry i ciała to naturalny proces, który nie jest dla człowieka bezpośrednio szkodliwy. Niektórym osobom przeszkadza jednak jako defekt estetyczny. Dziś podpowiadamy więc, jak ujędrnić ciało domowymi sposobami.

Dlaczego skóra ciała traci jędrność?

Rozmowę o tym, jak ujędrnić skórę, warto zacząć od wyjaśnienia, dlaczego ona tę jędrność traci. Kluczowymi czynnikami są wiek i tryb życia. Na proces starzenia się organizmu nie mamy zbyt dużego wpływu. Z wiekiem skóra staje się cieńsza i bardziej wiotka. Jednak to, jak funkcjonujemy i jak dbamy o ciało, może zmienić wygląd skóry i tempo postępowania procesu starzenia się - dziś i w przyszłości. 

Czynnikami, których najlepiej się wystrzegać, jeśli zależy nam na jędrnym ciele, są:

• nadmiar tkanki tłuszczowej, która jest miękka i obciąża skórę,
• niedomiar tkanki mięśniowej - jest zwarta, utrzymuje się na układzie szkieletowym, więc nie obciąga skóry w dół, a ładnie ją napręża,
• częste i/lub gwałtowne wahania wagi,
• siedzący tryb życia, mała aktywność fizyczna,
• nieodpowiednia dieta i słabe nawodnienie organizmu,
• stres,
• korzystanie z solarium lub częste kąpiele słoneczne - promieniowanie UV wpływa na przyspieszenie procesu starzenia się skóry,
• palenie papierosów i picie alkoholu, które wpływają destrukcyjnie na wiele organów w ludzkim ciele, w tym uszkadzają strukturę skóry i upośledzają jej mechanizmy regeneracji.

Nie bez znaczenia pozostają też geny, choć przy odpowiedniej profilaktyce i unikaniu innych czynników ryzyka ich wpływ można bardzo ograniczyć.

Do wiotczenia skóry mogą przyczyniać się także problemy hormonalne (wynikające z bardzo różnych chorób). Jeśli przypuszczasz, że brak jędrności skóry może wynikać z jakiegoś schorzenia, to koniecznie wybierz się do lekarza. Żadne zabiegi ujędrniania ciała nie zastąpią rozwiązania problemu u jego źródła.

Jeśli zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę na udach, to w pierwszej kolejności zwróć uwagę na różnice między wiotką skórą a cellulitem. Możesz podeprzeć się naszym artykułem pt. Cellulit wodny i tłuszczowy – charakterystyka i miejsca występowania. By dowiedzieć się więcej o kuracji w takim przypadku, warto przeczytać artykuł pt. Zabiegi na cellulit w warunkach domowych.

Jak ujędrnić ciało? Domowe sposoby

Ciało może ujędrnić różnymi domowymi sposobami. Są to: aktywność fizyczna, zdrowa dieta, masaże (w tym drenaż limfatyczny) oraz kosmetyki z odpowiednim składem. Poniżej szczegółowo je omawiamy.

Aktywność fizyczna to klucz do jędrnego ciała

Ćwiczenia to podstawowa forma dbania o dobry wygląd, tak sylwetki, jak i skóry. Niezależnie od tego, czy chcesz ujędrnić brzuch, nogi czy inną partię ciała, ruch jest koniecznością - różnić się będzie tylko rodzaj zalecanych ćwiczeń (zawsze trzeba pamiętać o różnorodności, ale w zależności od potrzeb innym partiom można poświęcić więcej uwagi).

Odpowiedni dobór aktywności to kwestia preferencji, ale też potrzeb. Jeżeli Twoim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, warto zacząć od treningów aerobowych (tzw. wysiłek tlenowy, np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze), a kiedy przede wszystkim potrzebujesz zbudować mięśnie, lepsze będą ćwiczenia siłowe, wzmacniające, zawierające podskoki oraz te oparte na interwałach. Stopniowo zwiększać można ciężar, intensywność lub liczbę powtórzeń.

Dieta a ujędrnianie ciała

Zdrowa dieta jest niezbędnym elementem dbania o wygląd. Pierwsza myśl, która się nasuwa to kalorie - i oczywiście ich odpowiednia ilość ma duże znaczenie dla utrzymania masy mięśniowej, ale niebudowania tkanki tłuszczowej. Jednak skóra potrzebuje, by dostarczać jej witamin, antyoksydantów i wielu niezbędnych minerałów. Źle reaguje na wysokoprzetworzone menu pełne tłuszczu, cukrów prostych i soli (niezależnie od ilości kalorii).

Poza składnikami odżywczymi warto zwrócić uwagę na odpowiednią ilość wody, dostarczaną systematycznie w ciągu dnia. Odwodnione ciało traci jędrność, a sucha skóra staje się mniej elastyczna. 

Kosmetyki ujędrniające

Kupując kosmetyki ujędrniające, zwróć uwagę na ich skład i poczytaj opinie specjalistów. Do ujędrniania ciała poleca się najczęściej te zawierające np. kofeinę, l-karnitynę, teobrominę, teofilinę, witaminy (A, C i E), olejki cytrynowy, cynamonowy, kolendrowy i z kopru włoskiego. 

Peeling do ciała możesz zrobić samodzielnie w domu, z fusów po kawie i oliwy z oliwek lub oleju kokosowego. Warto dodać do nich także trochę soli lub cukru. Wspomniane olejki eteryczne dodaje się też do kąpieli. Należy jednak pamiętać, że kosmetyki są tylko pomocnym dodatkiem, bez zastosowania innych metod nie ujędrnią znacząco ciała.

Masaże na ujędrnianie ud i ciała - domowe sposoby

Niemal wszystkie gabinety odnowy biologicznej mają w swojej ofercie choć jeden masaż ujędrniający. Podobny zabieg można także zrobić w domu. Nie wymasujemy sobie samodzielnie pleców, ale jeśli szukasz sposobów na to, jak poprawić jędrność skóry na udach, to regularna pielęgnacja w domu jak najbardziej pozostaje w twoim zasięgu.

Mycie skóry brzucha, ud, pośladków odpowiednią szczotką lub rękawicą to najprostszy sposób na codzienny mikromasaż tych części ciała. Taka poprawa krążenia może pozytywnie wpłynąć na ujędrnienie ud i ich okolic. Warto też regularnie korzystać z peelingów, najlepiej z odpowiednio dobranymi składnikami aktywnymi.

Jeśli wolisz bardziej profesjonalne zabiegi, by ujędrnić skórę ud, brzucha i bioder, to możesz zastosować drenaż limfatyczny. To bardzo delikatny i przyjemny zabieg, który tradycyjnie był wykonywany przez specjalistów, ale dziś mamy technologię, która pozwoliła dopracować urządzenia do drenażu limfatycznego na tyle, żeby ich masaże dawały równie dobre efekty. Co więcej, niektóre aparaty do masażu limfatycznego są dostosowane do prywatnego użytku domowego - można więc bez przeszkód cieszyć się regularnymi masażami w zaciszu własnego domu, o dowolnej porze.

Takie zabiegi to nie tylko sposób dbania o jędrność skóry, ale i przyjemna metoda na relaks. Doskonale sprawdzą się więc jako regularny rytuał.