Morsowanie to naturalny drenaż limfatyczny? Podobieństwa i różnice w korzyściach

O zbawiennym wpływie zimna na organizm nie trzeba nikogo przekonywać. Większość z nas na stłuczenia czy po urazie od razu przykłada zimny okład. Zabiegi krioterapeutyczne (czyli z wykorzystaniem niskich temperatur) w fizjoterapii również cieszą się dużym zainteresowaniem. Nie dziwi fakt, że morsowanie również staje się popularne i można zauważyć korzyści zdrowotne. Jakie są zalety morsowania? Czy można morsowaniem zastąpić zabiegi lecznicze np. drenaż limfatyczny? Tego dowiesz się z artykułu.

Morsowanie i przeciwwskazania do niego

Morsowanie to coraz popularniejsza forma rekreacji, która polega na zanurzeniu ciała w zimnej wodzie (poniżej 5ºC) na kilka minut. Nie jest to zabieg leczniczy, nie ma jeszcze tak wielu badań naukowych na ten temat, jednak można zauważyć pewne prawidłowości u osób praktykujących tą formę rekreacji i regeneracji. Morsowanie nie wymaga jakiegoś specjalnego zaplecza technicznego. Wystarczy odpowiednie miejsce i strój oraz towarzystwo.

Pomimo dostępności tej formy aktywności i mody na morsowanie nie zawsze jest ono dobrym pomysłem. Przeciwwskazania do morsowania to m.in.

• niewydolność układu krążenia,
• zatory i zakrzepy,
• ostre choroby infekcyjne i wirusowe,
• gorączka,
• padaczka,
• niedoczynność tarczycy,
• choroby nerek,
• ciąża,
• stosowanie niektórych leków.

Morsowanie i drenaż limfatyczny – podobieństwa

Niektórzy doszukują się podobieństw między morsowaniem a drenażem limfatycznym. Czasem morsowanie nazywa się naturalnym drenażem limfatycznym ze względu na liczne podobieństwa w korzyściach.

Zwiększenie odporności

Poprzez regularne kąpiele w zimnej wodzie następuje hartowanie organizmu, czyli przyzwyczajanie się do niekorzystnych warunków. Sprzyja to większej tolerancji na zimne bodźce, dzięki czemu organizm będzie mniej podatny na infekcje, a jeśli infekcja się rozwinie, to powinna mieć ona łagodniejszy przebieg.

Drenaż limfatyczny może wspomagać układ odpornościowy poprzez zwiększenie przepływu limfy, a tym samym zwiększać ilość komórek odpornościowych.

Pozytywny wpływ na układ krwionośny i limfatyczny

Po wyjściu z zimnej wody naczynia krwionośne rozszerzają się, co może poprawić przepływ krwi i dostarczenie składników odżywczych do tkanek.

Drenaż limfatyczny, poprzez ruchy wzdłużne, usprawnia przepływ płynu w naczyniach. Oba zabiegi wpływają na układ limfatyczny i usprawniają przepływ chłonki w organizmie.

Zmniejszenie stanów zapalnych i redukcja bólu

Morsowanie poprzez krótkotrwałą ekspozycję na zimno redukuje cytokiny, które odpowiedzialne są za procesy zapalne w organizmie.

Drenaż limfatyczny natomiast przyspiesza przepływ w naczyniach limfatycznych, ułatwiając odpływ toksyn z miejsca objętego stanem zapalnym.

Przyspieszenie regeneracji powysiłkowej

Zarówno drenaż limfatyczny, jak i morsowanie, przyspieszają krążenie, dzięki czemu mogą wspierać usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Dodatkowo morsowanie może pomagać w regulacji cyklu snu.

Pozytywny wpływ na sferę psychiczną

Po zimnej kąpieli następuje wyrzut hormonów szczęścia: dopaminy, serotoniny i endorfin. Dodatkowo morsowanie to przebywanie z ludźmi, rozmowa i tworzenie relacji.

Drenaż limfatyczny natomiast poprzez pozycję leżącą i delikatny masaż może przynieść uczucie relaksu i zredukować poziom stresu.

Morsowanie i drenaż limfatyczny – różnice

Oczywiście pomiędzy morsowaniem a drenażem limfatycznym występują też spore różnice, które sprowadzają się do przede wszystkim do mechanizmu oddziaływania na organizm, celów terapeutycznych oraz warunków, w których przeprowadzane są te czynności.

Mechanizm działania

Morsowanie działa głównie poprzez narażenie organizmu na niskie temperatury, co wywołuje reakcję termiczną.

Drenaż limfatyczny to technika masażu, która skoncentrowana jest na stymulacji układu limfatycznego, poprzez delikatne uciski i manipulacje.

Cel terapeutyczny

Morsowanie często stosuje się w celu poprawy regeneracji po wysiłku fizycznym, redukcji stresu i pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne.

Drenaż limfatyczny jest często stosowany w celu redukcji obrzęków, poprawy krążenia limfy i wspomagania procesu gojenia pooperacyjnego.

Warunki przeprowadzania

Morsowanie wymaga dostępu do zimnej wody, co może być utrudnione w niektórych miejscach i okresach roku.

Drenaż limfatyczny jest techniką masażu, która może być stosowana praktycznie wszędzie, bez konieczności korzystania z konkretnego środowiska.

Presoterapia dla tych, którzy nie lubią zimna

Warto pamiętać, że obie metody mogą być skuteczne, ale ich odpowiednie zastosowanie zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Drenaż limfatyczny jest zabiegiem leczniczym. Pierwotnie służył do leczenia obrzęków limfatycznych, stąd jego nazwa. Obecnie ma o wiele więcej zastosowań: oprócz działania leczniczego, wpływa również na regenerację organizmu i poprawia walory estetyczne, dlatego często stosowany jest w kosmetologii.

Morsowanie z kolei stosuje się głównie, aby hartować organizm, poprawić odporność i ogólne samopoczucie. Nie można więc traktować morsowania zamiennie z drenażem, gdyż mają one odmienne zastosowanie, pomimo licznych podobieństw.

Pomimo iż morsowanie ma wiele korzyści i jest dość popularne, nie każdy będzie chciał się podjąć morsowania ze względu na niechęć do zimna. Takim osobom polecamy presoterapię, czyli mechaniczny drenaż limfatyczny. Ten zabieg wykorzystuje specjalne urządzenia do wywierania kontrolowanego ciśnienia na różne obszary ciała, najczęściej na kończyny dolne lub górne.

Podstawowe elementy presoterapii to specjalne mankiety lub kamizelki, które są umieszczone na obszarze, który ma być poddany terapii. Mankiety te są połączone z aparatem do drenażu limfatycznego, który powoduje sekwencyjne napełnianie się komór powietrzem.

Procedura może obejmować kilka sesji, a każda sesja trwa zazwyczaj od 20 do 60 minut. Jej celem jest poprawa krążenia limfatycznego i krwionośnego, redukcja obrzęków, wspomaganie procesu detoksykacji organizmu oraz poprawa wyglądu skóry. 

Do presoterapii potrzeba tylko wygodnego miejsca i urządzenia. W zależności od aparatu, zabieg można wykonywać w specjalistycznych gabinetach, w warunkach domowych, a nawet w miejscach bez dostępu do prądu, jeśli skorzystamy z aparatu zasilanego akumulatorowo. Jako marka CarePump, obok urządzeń do zastosowań profesjonalnych, posiadamy w ofercie aparaty do domowego drenażu limfatycznego oraz aparaty do presoterapii dla sportowców.

Jeśli chcesz korzystać z presoterapii, to warto skonsultować się wcześniej ze specjalistą, aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania.