Rolowanie mięśni, czyli automasaż mięśniowo-powięziowy – jakie efekty daje? Regeneracja

Rolowanie mięśni, czyli automasaż mięśniowo-powięziowy – jakie efekty daje?

Rolowanie mięśni to nie tylko ćwiczenia dla trenujących, ale również automasaż, który można wykonywać w domu w celu złagodzenia napięcia. Jedni to kochają, inni nienawidzą. Ważne...

Zimny prysznic po treningu czy ciepły? Który pobudza regenerację? Regeneracja

Zimny prysznic po treningu czy ciepły? Który pobudza regenerację?

Regeneracja jest uważana za proces, który powinien zawierać aspekt fizjologiczny i psychologiczny.  Stanowi ważny filar całego procesu treningowego. Źle dobrane zabiegi lub za krótki czas...

Kontuzje biegaczy – jak zapobiegać najczęstszym urazom? Regeneracja

Kontuzje biegaczy – jak zapobiegać najczęstszym urazom?

Od kilku lat zauważyć można wzrastającą tendencję do prowadzenia zdrowego trybu życia.  Moda na bycie „fit” rozprzestrzenia się coraz szybciej. Ludzie sięgają po przeróżne formy...

Zakwasy czy DOMS? Jak rozpoznać i złagodzić ból po treningu? Regeneracja

Zakwasy czy DOMS? Jak rozpoznać i złagodzić ból po treningu?

Intensywny wysiłek fizyczny często wiąże się z bólem potreningowym. Wiele osób uprawiających sport tkwi w przeświadczeniu, że bez bólu nie ma efektów. Czy na pewno tak powinno być? Z...

Bolące łydki po bieganiu - o czym świadczą i jak zregenerować nogi? Regeneracja

Bolące łydki po bieganiu - o czym świadczą i jak zregenerować nogi?

Ból łydek po bieganiu może mieć bardzo różne przyczyny - bywa on oznaką poważnej kontuzji, najczęściej jednak jest informacją o dużej intensywności treningu. Jeśli była ona nieco za...

Taping limfatyczny - w jaki sposób działa na obrzęki i krwiaki? Regeneracja

Taping limfatyczny - w jaki sposób działa na obrzęki i krwiaki?

Taping limfatyczny to coraz popularniejsza metoda fizjoterapeutyczna. Kolorowe pocięte plastry widzi się u zawodowych sportowców, ale i u przypadkowych osób na ulicach. Jak  działa...

Po treningu - co zrobić, by osiągać coraz lepsze rezultaty i uniknąć kontuzji? Regeneracja

Po treningu - co zrobić, by osiągać coraz lepsze rezultaty i uniknąć kontuzji?

Wszyscy lubimy widzieć efekty naszego wysiłku, niezależnie od tego, czy ćwiczymy od dawna czy dopiero zaczynamy, zajmujemy się tym zawodowo, czy chcemy się tylko trochę poruszać. Choć...

Zakwasy i ból mięśni po treningu – to dobrze czy źle? Regeneracja

Zakwasy i ból mięśni po treningu – to dobrze czy źle?

Ból mięśni po treningu to powszechna przypadłość - dla niektórych wręcz wyznacznik odpowiedniej dawki wysiłku. Czy jednak na pewno zakwasy po treningu są dobre, czy też powinniśmy ich...

Presoterapia dla tancerzy: na bolące nogi, obrzęki, zmęczenie i jako metoda wspomagająca regenerację Regeneracja

Presoterapia dla tancerzy: na bolące nogi, obrzęki, zmęczenie i jako metoda wspomagająca...

Dobrze wykonany taniec wygląda bardzo lekko i swobodnie, ale zwykle wiąże się z intensywną pracą całego ciała. By rozwijać się w swojej dziedzinie, tancerze trenują równie intensywnie...