Mobilna odnowa biologiczna Regeneracja

Mobilna odnowa biologiczna

Świadomość sportowców amatorów i zawodowców na temat roli regeneracji i odnowy biologicznej jest coraz większa. Trenowanie "z głową " to nie tylko mordercze treningi, przygotowanie...

Regeneracja po maratonie: odpoczynek, rozciąganie, sauna, masaż, domowe zabiegi? Regeneracja

Regeneracja po maratonie: odpoczynek, rozciąganie, sauna, masaż, domowe zabiegi?

Jak zaplanować odpoczynek po maratonie? Jak pewnie możesz się domyślać – sesja leżenia na kanapie nie wystarczy, by odbudować uszkodzone struktury mięśniowe i uniknąć przetrenowania...

Stres a napięcie mięśni – czy od stresu mogą boleć mięśnie? Regeneracja

Stres a napięcie mięśni – czy od stresu mogą boleć mięśnie?

Stres, choć krótkotrwale potrafi zwiększyć produktywność i koncentrację, poprawić czujność i refleks, to długofalowo ma niekorzystny wpływ na organizm człowieka. Zwiększa ryzyko...

Shin splints, czyli ból piszczeli u sportowców – przyczyny i leczenie Regeneracja

Shin splints, czyli ból piszczeli u sportowców – przyczyny i leczenie

Ból w przyśrodkowej lub przedniej części goleni jest dobrze znany biegaczom i tancerzom. Tzw. shin splints, bo o nim mowa, jest jedną z najczęstszych kontuzji przeciążeniowych kończyn...

Uraz przeciążeniowy u sportowców – skąd się bierze i jak mu zapobiec? Regeneracja

Uraz przeciążeniowy u sportowców – skąd się bierze i jak mu zapobiec?

Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem każdej dyscypliny sportowej. Dotyczą zarówno osób okazjonalnie uprawiających sport, jak i sportowców amatorów oraz zawodowców. Urazy...

Jak przygotować się do maratonu? Plan okiem fizjoterapeuty Regeneracja

Jak przygotować się do maratonu? Plan okiem fizjoterapeuty

Przygotowanie do maratonu to proces, który wymaga nie tylko regularnych treningów biegowych, ale także dbałości o regenerację, odpowiednią dietę i prewencję urazów. Z punktu widzenia...

Rozgrzewka i rozciąganie przed bieganiem – podstawowe zasady Regeneracja

Rozgrzewka i rozciąganie przed bieganiem – podstawowe zasady

Rozgrzewka jest często niedocenianym elementem treningu i wiele osób ją pomija albo wykonuje zdawkowo. Jednak dobrze wykonana rozgrzewka zabezpiecza układ ruchu przed nadmiernymi...

Sauna po treningu – co daje i jak wpływa na regenerację? Regeneracja

Sauna po treningu – co daje i jak wpływa na regenerację?

Jednym z najczęściej wymienianych sposobów regeneracji potreningowej jest wizyta w saunie. Trzeba jednak wiedzieć, że to rodzaj zabiegu fizykoterapeutycznego i– jak każdy zabieg – ma...

Masaż na zakwasy i powysiłkową bolesność mięśni Regeneracja

Masaż na zakwasy i powysiłkową bolesność mięśni

Ból po wysiłku fizycznym jest częstym zjawiskiem, z którym każdy sportowiec chce sobie szybko poradzić. Może wynikać z zakwasów lub tzw. DOMS, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej....