Regeneracja
Wybierz kategorię

Odnowa biologiczna w sporcie: zabiegi i ich cele
Chociaż uprawianie sportu ma wiele prozdrowotnych korzyści, zawodowy sportowiec musi się liczyć z większym ryzykiem kontuzji, gdyż nadmierny wysiłek i przetrenowanie mogą predysponować do...

Masaż sportowy – techniki przyspieszające regenerację
W świecie sportu osiągniecie doskonałego wyniku wymaga przede wszystkim ciężkiej pracy. Nieocenione jest również prowadzenie zdrowego stylu życia i dbanie o ciało. Istotnym elementem...

Opaski kompresyjne dla sportowców jako sposób na szybszą regenerację?
Regeneracja jest nieodłącznym elementem uprawiania każdej dyscypliny sportowej. Bez odpowiedniej strategii nie jest możliwe osiąganie wysokich wyników. Oczywiście w napiętym planie...

Fizjoterapia sportowa – jaki sprzęt warto posiadać, jeśli pracujesz w terenie?
Fizjoterapia sportowa jest gałęzią fizjoterapii, która koncentruje się na diagnozowaniu, leczeniu i zapobieganiu urazom i schorzeniom układu mięśniowo-szkieletowego u sportowców....

Rolowanie mięśni, czyli automasaż mięśniowo-powięziowy – jakie efekty daje?
Rolowanie mięśni to nie tylko ćwiczenia dla trenujących, ale również automasaż, który można wykonywać w domu w celu złagodzenia napięcia. Jedni to kochają, inni nienawidzą. Ważne...

Zimny prysznic po treningu czy ciepły? Który pobudza regenerację?
Regeneracja jest uważana za proces, który powinien zawierać aspekt fizjologiczny i psychologiczny. Stanowi ważny filar całego procesu treningowego. Źle dobrane zabiegi lub za krótki czas...

Kontuzje biegaczy – jak zapobiegać najczęstszym urazom?
Od kilku lat zauważyć można wzrastającą tendencję do prowadzenia zdrowego trybu życia. Moda na bycie „fit” rozprzestrzenia się coraz szybciej. Ludzie sięgają po przeróżne formy...

Zakwasy czy DOMS? Jak rozpoznać i złagodzić ból po treningu?
Intensywny wysiłek fizyczny często wiąże się z bólem potreningowym. Wiele osób uprawiających sport tkwi w przeświadczeniu, że bez bólu nie ma efektów. Czy na pewno tak powinno być? Z...

Bolące łydki po bieganiu - o czym świadczą i jak zregenerować nogi?
Ból łydek po bieganiu może mieć bardzo różne przyczyny - bywa on oznaką poważnej kontuzji, najczęściej jednak jest informacją o dużej intensywności treningu. Jeśli była ona nieco za...