Regeneracja
Wybierz kategorię
Regeneracja
Mobilna odnowa biologiczna
Świadomość sportowców amatorów i zawodowców na temat roli regeneracji i odnowy biologicznej jest coraz większa. Trenowanie "z głową " to nie tylko mordercze treningi, przygotowanie...
Regeneracja
Regeneracja po maratonie: odpoczynek, rozciąganie, sauna, masaż, domowe zabiegi?
Jak zaplanować odpoczynek po maratonie? Jak pewnie możesz się domyślać – sesja leżenia na kanapie nie wystarczy, by odbudować uszkodzone struktury mięśniowe i uniknąć przetrenowania...
Regeneracja
Stres a napięcie mięśni – czy od stresu mogą boleć mięśnie?
Stres, choć krótkotrwale potrafi zwiększyć produktywność i koncentrację, poprawić czujność i refleks, to długofalowo ma niekorzystny wpływ na organizm człowieka. Zwiększa ryzyko...
Regeneracja
Shin splints, czyli ból piszczeli u sportowców – przyczyny i leczenie
Ból w przyśrodkowej lub przedniej części goleni jest dobrze znany biegaczom i tancerzom. Tzw. shin splints, bo o nim mowa, jest jedną z najczęstszych kontuzji przeciążeniowych kończyn...
Regeneracja
Uraz przeciążeniowy u sportowców – skąd się bierze i jak mu zapobiec?
Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem każdej dyscypliny sportowej. Dotyczą zarówno osób okazjonalnie uprawiających sport, jak i sportowców amatorów oraz zawodowców. Urazy...
Regeneracja
Jak przygotować się do maratonu? Plan okiem fizjoterapeuty
Przygotowanie do maratonu to proces, który wymaga nie tylko regularnych treningów biegowych, ale także dbałości o regenerację, odpowiednią dietę i prewencję urazów. Z punktu widzenia...
Regeneracja
Rozgrzewka i rozciąganie przed bieganiem – podstawowe zasady
Rozgrzewka jest często niedocenianym elementem treningu i wiele osób ją pomija albo wykonuje zdawkowo. Jednak dobrze wykonana rozgrzewka zabezpiecza układ ruchu przed nadmiernymi...
Regeneracja
Sauna po treningu – co daje i jak wpływa na regenerację?
Jednym z najczęściej wymienianych sposobów regeneracji potreningowej jest wizyta w saunie. Trzeba jednak wiedzieć, że to rodzaj zabiegu fizykoterapeutycznego i– jak każdy zabieg – ma...
Regeneracja
Masaż na zakwasy i powysiłkową bolesność mięśni
Ból po wysiłku fizycznym jest częstym zjawiskiem, z którym każdy sportowiec chce sobie szybko poradzić. Może wynikać z zakwasów lub tzw. DOMS, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej....