Regeneracja
Wybierz kategorię

Zimny prysznic po treningu czy ciepły? Który pobudza regenerację?
Regeneracja jest uważana za proces, który powinien zawierać aspekt fizjologiczny i psychologiczny. Stanowi ważny filar całego procesu treningowego. Źle dobrane zabiegi lub za krótki czas...

Kontuzje biegaczy – jak zapobiegać najczęstszym urazom?
Od kilku lat zauważyć można wzrastającą tendencję do prowadzenia zdrowego trybu życia. Moda na bycie „fit” rozprzestrzenia się coraz szybciej. Ludzie sięgają po przeróżne formy...

Zakwasy czy DOMS? Jak rozpoznać i złagodzić ból po treningu?
Intensywny wysiłek fizyczny często wiąże się z bólem potreningowym. Wiele osób uprawiających sport tkwi w przeświadczeniu, że bez bólu nie ma efektów. Czy na pewno tak powinno być? Z...

Bolące łydki po bieganiu - o czym świadczą i jak zregenerować nogi?
Ból łydek po bieganiu może mieć bardzo różne przyczyny - bywa on oznaką poważnej kontuzji, najczęściej jednak jest informacją o dużej intensywności treningu. Jeśli była ona nieco za...

Taping limfatyczny - w jaki sposób działa na obrzęki i krwiaki?
Taping limfatyczny to coraz popularniejsza metoda fizjoterapeutyczna. Kolorowe pocięte plastry widzi się u zawodowych sportowców, ale i u przypadkowych osób na ulicach. Jak działa...

Po treningu - co zrobić, by osiągać coraz lepsze rezultaty i uniknąć kontuzji?
Wszyscy lubimy widzieć efekty naszego wysiłku, niezależnie od tego, czy ćwiczymy od dawna czy dopiero zaczynamy, zajmujemy się tym zawodowo, czy chcemy się tylko trochę poruszać. Choć...

Zakwasy i ból mięśni po treningu – to dobrze czy źle?
Ból mięśni po treningu to powszechna przypadłość - dla niektórych wręcz wyznacznik odpowiedniej dawki wysiłku. Czy jednak na pewno zakwasy po treningu są dobre, czy też powinniśmy ich...

Presoterapia dla tancerzy: na bolące nogi, obrzęki, zmęczenie i jako metoda wspomagająca...
Dobrze wykonany taniec wygląda bardzo lekko i swobodnie, ale zwykle wiąże się z intensywną pracą całego ciała. By rozwijać się w swojej dziedzinie, tancerze trenują równie intensywnie...

Regeneracja potreningowa a drenaż limfatyczny - korzyści z presoterapii dla sportowców
Regeneracja potreningowa nie przez wszystkich sportowców jest odpowiednio doceniana, choć efekty ciężkiej pracy zależą także od niej. Odpowiednia regeneracja nie tylko pomaga uniknąć...